Praticar esporte, ter boa alimentação,  uma boa higiene mental diariamente, é o segredo da boa saúde e do bem-estar!

BENEFÍCIOS DO ESPORTE

Já está comprovado cientificamente que prática de atividades físicas proporciona benefícios extraordinários à saúde do indivíduo que a pratica regularmente. No entanto, ao praticar qualquer atividade física é importante que alguns cuidados sejam tomados para evitar que problemas como contusões e distensões musculares o desestimule ou mesmo o impossibilite de continuar usufruindo dos benefícios da pratica esportiva. O ideal é procurar a orientação de um profissional da área, antes de começar, mas, se isso não for possível e você não tem nenhum problema de saúde, comece lentamente, aquecendo-se bastante antes do início das atividades, tome bastante líquido, antes, durante e depois e procure melhorar seus hábitos alimentares, evitando principalmente, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

Dentre alguns benefícios que a prática do esporte nos traz, podemos citar:

Melhoria do Sistema Muscular – aumento da flexibilidade e fortalecimento dos músculos.

Melhoria no Sistema Cardiovascular - aumento da circulação do sangue, e, consequentemente, a entrada de oxigênio nos tecidos, estimulando a função dos órgãos.

Melhoria no Sistema Respiratório - o indivíduo passa a respirar com mais facilidade, devido ao aumento da capacidade dos pulmões, reduzindo drasticamente o risco de contrair doenças respiratórias.

Melhoria do sistema nervoso – estimula a liberação de substancias que melhoram o funcionamento do sistema nervoso central, proporcionando sensação de bem estar, melhorando a autoestima e, consequentemente, redução de sintoma

 s de ansiedade e depressão.

Melhoria do Sistema Digestório – acelera o processo de digestão.

Tudo isso proporciona como consequência ao indivíduo uma melhoria em sua qualidade de vida.

                                                                                   Aluísio A. Souza – Licenciado em educação física pela UFS.